Phụ nữ Nhật Bản được coi là một trong những người đẹp và thanh lịch trên thế giới. Không chỉ có nhiều người trên 100 tuổi nhiều nhất thế giới, người dân Nhật Bản còn nổi tiếng với lối sống lành mạnh, rất ít người Nhật bị béo phì mà đa phần đều rất gọn gàng, thong thả. Phụ nữ Nhật giữ dáng chỉ bằng cách đi bộ và tập yoga, một điều làm cho người nước ngoài – những người vốn quen đến phòng gym và luyện tập cường độ cao hoàn toàn bất ngờ.
Người Nhật luôn đúng giờ, và lối sống ấy đã ăn sâu vào con người họ ngay cả trong nếp ăn, nếp ngủ. Người Nhật ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, đều đặn, đúng giờ và không bao giờ xem nhẹ bữa sáng.
Tại Nhật Bản, bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất và lớn nhất trong ngày. Bữa ăn này có thể bao gồm một số món nhỏ như cơm, súp đậu hũ và hành lá, lá rong biển, trứng tráng hoặc một miếng cá, trà xanh.
Chế độ ăn uống phong phú và cân bằng: Người Nhật thích cá, rong biển, rau, đậu nành, gạo, trái cây và trà xanh. Chế độ ăn uống của người Nhật rất đa dạng, cân đối, và hầu như không có các loại thực phẩm có lượng calo cao.
Không tráng miệng đồ ngọt. Người Nhật không ăn nhiều đồ ngọt, kem hay bơ. Họ thậm chí còn có kem làm bằng gạo (mochi). Các món tráng miệng của Nhật nói chung có hàm lượng chất béo thấp, ít đường.
Nhắc đến ẩm thực Nhật Bản, người ta dễ dàng liên tưởng đến những món ăn thanh đạm như sushi, trứng hấp, cơm trắng,… Bữa ăn truyền thống của người Nhật luôn có 1 chén cơm, một món ăn kèm như miếng cá, thịt xào nhưng chỉ vừa đủ ăn, 1 chén canh rong biển hay 1 chén trứng hấp.
Nhờ đặt ra khẩu phần tiêu chuẩn cho bản thân mỗi ngày, người Nhật kiểm soát được lượng năng lượng nạp vào cơ thể, không ăn uống bừa bãi dẫn đến béo bụng, tăng cân. Ngoài ra, việc ít ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào còn giúp cơ thể dễ hấp thu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa.
Người Nhật thường hấp, luộc thực phẩm thay vì chiên xào với nhiều chất béo. Phương pháp này giúp thực phẩm giữ lại những chất dinh dưỡng tinh túy nhất trong các loại thịt, cá, rau củ mà không làm tăng thêm calories trong thực phẩm như chiên, xào.
Sushi, sasimi được làm từ các loại cá sống là một trong những nét đặc trưng của Nhật Bản. Khi ăn cá sống, đặc biệt là cá hồi, bạn tiếp thu được nhiều vitamin A hơn khi đã chế biến. Lưu ý lựa chọn những nguồn hải sản tươi sống uy tín để tránh bị giun sán.
Người Nhật luôn giữ lưng thẳng lúc đứng, đi, ngồi và thậm chí quỳ. Tư thể giữ lưng thẳng không chỉ giúp bạn có tư thế đẹp trong mắt người đối diện mà còn chống béo bụng hiệu quả. Thực tế đã chứng minh, khi thẳng lưng, bụng được đặt ở tư thế “chuẩn”, không bị chùn dẫn đến tích mỡ, gây béo bụng dưới.
Bí quyết để tư thế ngồi đúng ở đây chính là hướng vai lên cao về phía trước, hóp nhẹ bụng. Khi ngồi đúng, không chỉ không béo bụng, bạn còn tránh được nguy cơ khòm lưng, cong vẹo cột sống mà còn tập trung hơn khi làm việc. Lưu ý, sau mỗi 1-2 giờ ngồi trên ghế, hãy vận động để tránh cho cơ thể bị ù lì.
Tắm bồn hàng ngày là một điều phổ biến trong văn hóa Nhật Bản. Nhưng ít người biết rằng, điều này cũng giúp bạn giảm cân.
Ở Nhật Bản, phụ nữ thường ‘tắm một nửa’, tức là xả nước ấm (khoảng 38 – 42 độ C) vào bồn sao cho nước dâng đến phần ngực, sau đó ngâm mình trong nước khoảng 20 phút. Như vậy, bạn có thể đốt một lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ. Ngoài ra, nó giúp bạn giảm lượng đường huyết, giảm sưng và giúp ngủ ngon hơn, từ đó hỗ trợ việc giảm cân và cân bằng cơ thể.
Hy vọng những bí quyết giữ dáng này có thể giúp ích cho bạn để có được vẻ đẹp tự nhiên hoàn hảo. Không gì quý bằng việc chúng ta biết yêu và chăm sóc bản thân của mình đâu bạn nhé!
Bài này đã được sửa đổi lần cuối vào 23/11/2018 10:02 sáng
Thời gian: 5 ngày 5 đêm Hành trình: OSAKA - KYOTO - PHÚ SĨ -… Đọc thêm
Lên kế hoạch đi Nhật, nhiều người hay phân vân: "Nên tự đi cho tự… Đọc thêm
Bạn có tin vào cổ tích không? Tôi từng nghĩ đó chỉ là chuyện dành… Đọc thêm
Du lịch Nhật Bản không chỉ là ngắm cảnh hay thưởng thức ẩm thực. Nếu… Đọc thêm
Không phải mùa đông tuyết trắng, cũng không phải mùa hoa anh đào mộng mơ… Đọc thêm
Hokkaido, hòn đảo lớn thứ 2 của Nhật Bản với tổng diện tích là 32.221… Đọc thêm
Trang web này sử dụng cookie.
